绿城足球论坛|女性更年期一般更几年?如何才能优雅从容且舒坦地度过更年期?

2020-01-11 11:06:34   【浏览】2359

绿城足球论坛|女性更年期一般更几年?如何才能优雅从容且舒坦地度过更年期?

绿城足球论坛,谈论女人的这一生,有个重要的时段是避不开的,那就是更年期。虽然每个女人都会经历更年期,但是很多女性对更年期都不是很了解,就算是已经度过了更年期的女性,对更年期往往也是一知半解,那么今天我们就带女性来了解一下更年期。

更年期是女性绝经前后的一段时间,这一时间段,由于女性快要绝经了,身体的荷尔蒙处于波动的状态下,因此会产生一系列异常的表现,主要表现为潮红出虚汗、经常骨质疏松、身体莫名出现疼痛感、月经逐渐减少直至绝经、皮肤变得下垂、睡眠质量下降、控制不住脾气等。等到过段时间体内荷尔蒙平复了,慢慢的正常了,更年期也就过去了。

由于每个女性的体质不同,每个人进入更年期的岁数也不同,不过大多数女性会在45岁—55岁之间进入更年期。女性快要进入更年期之前,身体会给出提示,就是我们刚才所说的那几种表现。女性到了一定的年纪,身体出现上述的几种表现时,说明快要绝经,进入更年期了,这些表现会持续整个更年期。

更年期一般更几年?

相信大部分女性对于更年期到底更多长时间都比较关心。其实每个女性的体质不同,更年期调理的情况也不同,所以更年期的持续的时间不同。一般情况下,女性的更年期会持续2—3年,这属于比较好的情况。但是也有相当一部分女性更年期会持续五年以上,甚至有的人会持续十年,这都是有可能的。

很多女性都畏惧更年期,不想进入更年期,感觉自己若进入更年期,像是变了一个人似的,变得异常暴躁,身体还不舒服,感觉更年期特别难捱。其实更年期是可以调理的,调理得当,是能够让你优雅从容并且舒坦地度过更年期的。

如何才能够优雅从容且舒坦地度过更年期?

首先得要树立良好的心态,学会转移情绪。心态非常重要。女性到了更年期,非常容易出现负面情绪,比如焦虑、烦躁、心悸等,还会感觉周围人都不理解自己。其实更年期产生这些情绪都是正常的,但是你不要去和自己的情绪较劲,而是应该学会转移情绪,不想让自己不高兴的事情,去培养一个喜欢的兴趣爱好,找朋友聊聊天,排解不良的情绪。

还要进行饮食调节。更年期的女性,饮食上应该做出调整,从饮食中多补充这几种营养元素,有维生素c、钙、蛋白质,多补充这几种营养元素能够让你身体和关节舒服一些,不会总是到处疼痛。

还有更年期的女性应该从饮食上适当吃些植物雌激素含量高的食物,如多喝豆浆,牛奶,多吃燕麦、黄豆、香菇、芝麻、海带和苹果,可以帮助你缓解出汗和易怒的现象。更年期的女性,每天喝300毫升豆浆或牛奶,身体的不适可以得到不少的缓解。

女性进入更年期之后,饮食上还得少吃高油高盐和高糖的食物,更年期的女性本身就容易发胖,吃这些食物会让你迅速的胖起来,这对健康是不利的,还会加重身体的不适。

更年期的女性,还应该多晒晒太阳,通过晒太阳,能够补充维生素d,可以缓解骨质疏通和关节疼痛的现象。晒太阳也能够改善情绪,帮助你控制情绪和脾气,让你少生气。

女性进入了更年期,最好能够培养起运动的习惯,运动一方面能够帮你释放情绪,另一方面可以预防骨质疏松,提高代谢和延缓身体机能的衰退。每天能够运动半个小时,跳跳广场舞,跑跑步,或者走走路,能够帮你快速从更年期走出来。

其实更年期只要女性做好调理,是可以很快地走出来的,并且过程也不会那么难受。另外还要提醒一句,更年期是身体比较容易出现问题的阶段,还应该每年按时体检,以免身体出现问题不知道,拖成了大问题。

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