辰冠娱乐场app版|71岁开始健身减重50斤,她用2年时间,让自己年轻了10岁

2020-01-10 12:42:51   【浏览】2529

辰冠娱乐场app版|71岁开始健身减重50斤,她用2年时间,让自己年轻了10岁

辰冠娱乐场app版,只要你开始行动,健身就不会晚,动起来的那一刻,你已经超越懒惰的人了。今天给大家介绍一位超级励志的奶奶,71岁开始健身,不仅减掉了困扰自己很久的肥肉,整个人也年轻了10岁。

这位奶奶名叫joan,来自加拿大,是位单亲妈妈,因为婚姻的不幸,加上家庭并不是很富裕,joan花了很大的力气才把两个孩子拉扯大。

孩子成人之后有了自己的工作,joan也终于可以喘口气歇息一下,之后的日子很舒适悠闲,每天在家制作美食,吃很多高热量的东西,导致joan的身材却变得一发不可收拾,越来越臃肿。

直到前两年,joan的体重高达180斤,各种疾病也随之而来,高血压、高胆固醇、胃酸回流,就连膝盖也做了手术,这让joan无比怀念没有生病的日子。

病痛让joan开始意识到自己不能再这样下去,前半生已经很不幸,后半生不希望自己每天都被病痛折磨着,于是下定决心开始减肥。

恰好joan的女儿正在负责一个健身项目,听到自己的母亲要减肥,立马为母亲制定健身计划,成为母亲的健身监督人。

健身初期joan饱受“折磨”,但还是没有放弃,每天都坚持锻炼。下面来看看这位joan奶奶的健身日常:

循序渐进的针对性健身计划加上严格的饮食,就这样坚持了一年,joan不仅体重下降,身体状态也年轻也很多,病痛的折磨也少了。

现在的她健身已经有两年了,成为了健身的忠实粉丝,整个人年轻开朗了很多。

不用女儿监督,joan每天都会自主锻炼,早上起来做瑜伽。

有空的时候就去健身房做一些力量训练,习惯成瘾,不运动浑身不自在。

如今73岁的joan奶奶真的是越活越年轻,跟女儿一起拍写真照时也十分有气场,丝毫不输年轻貌美的女儿。

虽然因为之前太胖导致瘦下来肚子上有赘皮,但joan还是很自信,夏天穿泳装也没问题。

joan奶奶的这份毅力还有这种年轻的心态,真的很值得我们学习,71岁都可以,你还有什么借口不去运动。

越早坚持运动就越早受益,小编为大家送上一组七个专练马甲线的动作,具体如下:

动作1

直臂俯撑左右交替侧提膝

左右各10-20次

动作2

坐姿收腿 10-20次

动作3

坐姿左右转体 左右各10-20次

动作4

俯撑左右侧点髋 左右各10-20次

动作5

仰卧负重卷腹 10-20次

动作6

侧卧卷腹 左右各10-20次

动作7

仰卧半身卷腹 10-20次

想要快速出效果的小伙伴,可在完成以上7个动作后进行30分钟左右的有氧运动,可以选择慢跑、跳绳、骑车等。

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